Su Diyeti Nasıl Yapılır
Su Diyeti gün içerisinde bol miktarda su ve sıvı içecek dışında herhangi bir gıda alınmamasına esasına dayanan bir diyet türüdür. Bu diyet vücutta detoks etkisine sebep olur. Ayrıca kalori yakımını hızlandırır. Günlük en az 2 litre su veya sıvı tüketimi ile uygulanır. Ancak sağlık uzmanları, diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanmasının son derece zararlı olduğu konusunda hemfikirler. Üstelik bol sıvı tüketiminin yanında sıvı içeriği ve besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmesini de tavsiye ediyorlar.
Bilindiği gibi su tüketimi sağlık yönünden vücuda olduğu kadar diyete de yardımcıdır. Ayrıca kilo vermeyi kolaylaştırır. Hem sağlığını korumak hem de zararsız bir şekilde kilo vermek isteyen kişilerin deneyebileceği su diyeti, son günlerde oldukça popüler hale gelmiştir. Bilindiği üzere sağlıklı bir insan günde ortalama 2-2,5 litre veya kilogram başına 30 ml olacak şekilde su tüketmelidir. Bu diyet türünde sıvı alımı biraz daha artış göstermektedir. Su diyeti temelinde bol miktarda su ve sıvı içeriği yüksek besinlerin ve içeceklerin olduğu bir diyettir. Üstelik bunların dışında herhangi bir gıda alınmaz. Ayrıca düşük kalorili bir beslenme programının olduğu bir diyet türüdür.
Su Diyeti Nasıl Yapılır?
- Su diyeti en fazla 1 hafta boyunca uygulanır.
- Bu diyette günlük 2,5-3 litre suyun yanında bitki çayları, meyve suları, sebze çorbaları, meyveler ve detoks suları tüketilir.
- 1 haftada yaklaşık olarak 7-8 kilo kaybı sağlamak mümkündür.
- Ancak daha fazla kilo vermek için 1 haftadan daha uzun sürelerde kesinlikle yapılmamalıdır.
- Bu diyet çok düşük kalorili olduğundan vücutta enerji açığı oluşur.
- Metabolizma hızlandığı için kilo kaybı görülür.
- Vücuttan toksinlerin atılmasında ve bağırsak hareketlerinin hızlanmasında oldukça etkilidir.
- Üstelik midede doluluk oluşturacağı için tokluk hissi sağlar.
- Ancak diyetin yalnızca su tüketilerek uygulanması son derece zararlıdır.
- Bol sıvı tüketiminin yanında sıvı içeriği ve besin değerleri yüksek gıdaların öğünlere eklenmelidir.
- Bu diyet doktor kontrolünde yapılmalıdır.
- Diyabet, böbrek ve karaciğer yetmezliği gibi sağlık problemi olan kişiler su diyeti yapmamalıdır.
- Özellikle hamileler su diyeti yapmamalıdır.
- Düşük kalorili ve çok düşük kalorili diyetler uzun süreli yapıldığında sağlık sorunları ortaya çıkar.
- Kısa sürede verilen kiloların aynı şekilde hızlı bir şekilde geri alma ihtimalinin yüksek olduğu unutulmamalıdır.
