Su, v\u00fccudumuzun d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir. G\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131m\u0131z, yedi\u011fimiz besinlerden ve v\u00fccudumuzda ger\u00e7ekle\u015fen metabolik faaliyetlerden sa\u011flan\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan, g\u00fcnl\u00fck ortalama 2,5 litre su kaybeder ve bu kayb\u0131 kar\u015f\u0131lamas\u0131 gerekir. Ancak bu miktar, hava ko\u015fullar\u0131, ya\u015f, cinsiyet ve g\u00fcndelik faaliyetlere g\u00f6re de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilir. G\u00fcnl\u00fck ortalama 2,5 litre su t\u00fcketilmesi tavsiye edilmektedir.<\/p>\n
Metabolik faaliyetlerin devam edebilmesi i\u00e7in v\u00fccutta bulunan su miktar\u0131 dengede tutulmal\u0131d\u0131r. V\u00fccut suyu, kan\u0131n damarlar arac\u0131l\u0131\u011f\u0131yla t\u00fcm doku ve h\u00fccrelere ula\u015fmas\u0131n\u0131, metabolik tepkimeleri, v\u00fccuttaki yap\u0131m ve y\u0131k\u0131m faaliyetlerini, sindirimi, besinlerin ve oksijenin h\u00fccrelere ula\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 ve zararl\u0131 maddelerin h\u00fccre ve dokulardan uzakla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131n\u0131 sa\u011flar. Su, etkili bir \u00e7\u00f6z\u00fcc\u00fc olup canl\u0131 ya\u015fam\u0131n\u0131n temelidir.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan g\u00fcnl\u00fck ortalama \u015fu miktarlarda su kaybeder:<\/p>\n
Toplamda, g\u00fcnl\u00fck yakla\u015f\u0131k 2500 mililitre su kayb\u0131 ya\u015fan\u0131r ve bu miktar\u0131n kar\u015f\u0131lanmas\u0131 gerekir. Ancak iklim \u015fartlar\u0131na, ya\u015fa, cinsiyete ve fiziksel aktivite d\u00fczeyine g\u00f6re bu miktar de\u011fi\u015febilir.<\/p>\n
V\u00fccutta bulunan suyun sadece %10\u2019unun kaybedilmesi bile \u00e7ok tehlikelidir. %20 oran\u0131nda su kayb\u0131 ise \u00f6l\u00fcmle sonu\u00e7lanabilir. \u0130nsan v\u00fccudunda bulunan 100 trilyon h\u00fccrenin %60’\u0131 su i\u00e7erir. V\u00fccuttaki su oran\u0131 kasl\u0131 bireylerde %70\u2019lere kadar \u00e7\u0131kabilirken, kilolu bireylerde bu oran %40\u2019a kadar d\u00fc\u015febilir.<\/p>\n
Canl\u0131lar\u0131n hayatta kalabilmesi i\u00e7in oksijenden sonra en \u00f6nemli madde sudur. \u0130nsanlar yemek yemeden haftalarca dayanabilirken, su i\u00e7meden yaln\u0131zca birka\u00e7 g\u00fcn hayatta kalabilirler. Yeti\u015fkin bir insan\u0131n v\u00fccut a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131n\u0131n yakla\u015f\u0131k %60’\u0131 sudur. \u00d6rne\u011fin, 75 kilogram a\u011f\u0131rl\u0131\u011f\u0131ndaki bir insan\u0131n v\u00fccudunda yakla\u015f\u0131k 45 litre su bulunur. Su, hayatt\u0131r. Kan\u0131n doku ve h\u00fccrelere ula\u015fmas\u0131, metabolik reaksiyonlar ve zararl\u0131 at\u0131klar\u0131n v\u00fccuttan uzakla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 su sayesinde olur.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck su t\u00fcketimi, ki\u015finin ya\u015f\u0131na, cinsiyetine, fiziksel aktivite d\u00fczeyine ve iklim ko\u015fullar\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir. Ancak genel olarak, yeti\u015fkin bir bireyin g\u00fcnl\u00fck ortalama 2,5 litre su t\u00fcketmesi \u00f6nerilir. Bu miktar\u0131 kar\u015f\u0131lamak i\u00e7in hijyenik, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ve g\u00fcvenilir su t\u00fcketmek olduk\u00e7a \u00f6nemlidir.<\/p>\n
Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir su t\u00fcketimi, v\u00fccudun su dengesini korumas\u0131 ve genel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n s\u00fcrd\u00fcr\u00fclmesi i\u00e7in gereklidir. Asya Su, hijyenik ve i\u00e7me suyu mevzuat\u0131na uygun olarak do\u011fal kaynak suyunu t\u00fcketicilere sunarak bu ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131lamay\u0131 ama\u00e7lamaktad\u0131r.<\/p>\n
G\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131 nas\u0131l hesaplan\u0131r?<\/strong> G\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131, ki\u015finin ya\u015f, cinsiyet, fiziksel aktivite d\u00fczeyi ve iklim ko\u015fullar\u0131na ba\u011fl\u0131 olarak de\u011fi\u015fir. Genel olarak yeti\u015fkin bir bireyin g\u00fcnl\u00fck ortalama 2,5 litre su t\u00fcketmesi \u00f6nerilir.<\/p>\n Su kayb\u0131 nas\u0131l ger\u00e7ekle\u015fir?<\/strong> Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan g\u00fcnl\u00fck olarak deri yoluyla 500 mililitre, akci\u011ferler yoluyla 300 mililitre, b\u00f6brekler yoluyla 1500 mililitre ve ba\u011f\u0131rsaklar yoluyla 200 mililitre su kaybeder.<\/p>\n V\u00fccudun su kayb\u0131 tehlikeli midir?<\/strong> Evet, v\u00fccuttaki suyun %10\u2019unun kaybedilmesi tehlikelidir ve %20 oran\u0131nda su kayb\u0131 \u00f6l\u00fcmle sonu\u00e7lanabilir.<\/p>\n G\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131 neden \u00f6nemlidir?<\/strong> G\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131, v\u00fccudun su dengesini korumas\u0131, metabolik faaliyetlerin d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 ve zararl\u0131 at\u0131klar\u0131n uzakla\u015ft\u0131r\u0131lmas\u0131 i\u00e7in \u00f6nemlidir.<\/p>\n Hangi fakt\u00f6rler su ihtiyac\u0131n\u0131 etkiler?<\/strong> Su ihtiyac\u0131n\u0131 etkileyen fakt\u00f6rler aras\u0131nda hava ko\u015fullar\u0131, ya\u015f, cinsiyet ve fiziksel aktivite d\u00fczeyi bulunur.<\/p>\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 su t\u00fcketimi nas\u0131l sa\u011flan\u0131r?<\/strong> Sa\u011fl\u0131kl\u0131 su t\u00fcketimi, hijyenik ve g\u00fcvenilir su kaynaklar\u0131ndan elde edilen suyun d\u00fczenli olarak t\u00fcketilmesi ile sa\u011flan\u0131r.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Su, v\u00fccudumuzun d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131 i\u00e7in hayati \u00f6neme sahiptir. G\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131m\u0131z, yedi\u011fimiz besinlerden ve v\u00fccudumuzda ger\u00e7ekle\u015fen metabolik faaliyetlerden sa\u011flan\u0131r. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir insan, g\u00fcnl\u00fck ortalama 2,5 litre su kaybeder ve bu kayb\u0131 kar\u015f\u0131lamas\u0131 gerekir. Ancak bu miktar, hava ko\u015fullar\u0131, ya\u015f, cinsiyet ve g\u00fcndelik faaliyetlere g\u00f6re de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilir. G\u00fcnl\u00fck ortalama 2,5 litre su t\u00fcketilmesi tavsiye edilmektedir. G\u00fcnl\u00fck […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1529,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[128],"tags":[3,6,109,18,19],"yoast_head":"\n